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【ABC Support】Beauty Support

【北海道北見市|ABC Support|パーソナルトレーニング&コンディショニングスタジオ|亜細亜整体|キネシオテーピング】Beauty Support

【ABC Support】の三本柱のひとつ『Beauty Support』についての解説ページです。

 

・スタイルを改善したい方

・美しくなりたい女性

・カッコよくなりたい男性

 

上記の方は本ページをご覧下さい。

★Beauty Support★

【対象】 スタイルを改善したい、美しくなりたい全ての女性、カッコよくなりたい男性

※美姿勢や美脚、引き締まった腹筋の基礎は「正しい骨盤とキレイな背骨」です。まずは骨盤と背骨を整えましょう。

 

【マンツーマンのパーソナルトレーニング】

目標を最初に設定、集中して行うトレーニングで「なりたい自分」を手に入れる。

(目安期間は約二ヶ月、週一でトライ!)

あなたの今の身体は、あなたの毎日の身体の使い方から生み出されています 身体の使い方を変えれば、身体は変わる

今までの身体の使い方を見直し、自分とじっくり向き合い、「気づく」ことで身体は変わります。セルフコンディショニング、セルフケアの考え方や方法を身につけることで、快適で動きやすく、美しい身体を手に入れてみませんか?未来の自分を今から作り上げましょう!

 

【北海道北見市|ABC Support|パーソナルトレーニング&コンディショニングスタジオ|亜細亜整体|キネシオテーピング】Athlete Support

 

●Beauty supportの流れ

・目標設定(カウンセリング)…お客様の「したい!」「なりたい!」をお伺いしてパーソナルトレーニングの目標を一緒に設定します。

・二ヶ月集中…設定した目標に対して集中トレーニング開始。週一で二ヶ月を目安。

・月一度のメンテナンス…集中トレーニング終了後の月一度のメンテナンス。

・リスタート…気になる所が出てきたら、また目標設定して集中トレーニングへ。

 

上記は一例です。二ヶ月(週一トレーニング)が目安になりますがお客様の体質等もありますので、変化が早く出る方もいらっしゃれば少しお時間のかかる方もいらっしゃいます。しかし必ず変われます。

 

◎2〜3名のグループセッションを行いながら、特に気になる歪みなどは個人的にケアも可能です。

◎カウンセリングでは基本的にお一人お一人に合わせてセッションを行うため、お客様の「理想の身体」「気になる部分」などをお伺いして、ご希望やお悩みを共有させていただきます。同時に過去の大きなケガやご病気、手術などの確認を致します。その後お客様の現在の身体を細かくチェックして、歪みの原因を探っていきます。

◎トレーニングがスタートし実際に動いていただく中で、お客様の身体の状態をより詳しく把握することが出来ます。身体や姿勢についての説明や会話などを盛り込みながら和やかな雰囲気で行います。また、お客様の「ご年齢」「体力の状態」などを見ながら無理のないペースでセッションしていきますので、体力に自信のない方でもご安心下さい。

◎セッション終了後、全体を通しての感想をお互いに共有し、最初にお伺いしたお客様のご要望、気になる点についての方針、エクササイズなどをご提案させていただきます。


【目指せ美姿勢】

〜姿勢改善・ポッコリお腹改善・ダイエット・産後エクササイズ〜

1,「コア」による骨盤の引き締め

「コア」を鍛え、骨盤を引き締めると同時にお腹周りの筋肉もしっかり引き締め、ポッコリお腹にサヨナラできます。骨盤を正しく引き締め、腹筋群をしっかり使うことでウエストの美しいラインに整えます。

 

2,「バストアップ」に繋がるエクササイズ

呼吸とエクササイズにより肋骨運動を引き起こします。その動きによって、胸元のラインが美しく持ち上がり魅力的なラインに変化します。肋骨運動が適切に行わることも、姿勢改善に繋がります。

 

3,「二の腕」「背中」のラインをシェイプアップ

美しい身体のラインは背中からヒップにかけての背骨のラインによって決まります。肩周りから背中にかけての筋肉が衰えることで姿勢が崩れ、本来の魅力を無くしてしまいます。背骨の動きを引き出し、正しい状態に戻した後、しっかりと筋肉を使い、美しいラインを取り戻しましょう。また、肩周辺のラインが整うことで、二の腕にも好影響を与えます。

 

4,「小顔」効果

首のラインを本来の正しいラインへと戻すことで、あご下のたるみを解消していきます。肩〜頭までのラインを取り戻し、首の正しい骨格ラインを取り戻し、頭と胸の位置が矯正され正しくなることで、自然と小顔へと変化していきます。

 

【目指せ美脚・美尻】

〜美脚・美尻エクササイズ〜

1,「美脚」への第一歩

骨盤、股関節、膝関節、足関節を整えることで、効果的に足のラインを改善します。

 

2,「ヒップアップ」効果

引き締まった骨盤から美しい脚のラインが生まれます。骨盤を整えることでヒップラインが強化され、美尻、小尻へ変化していきます。お尻と脚との境目が出来ることで脚が長く見えます。骨盤の引き締めには「コア」の筋肉が大きな影響を及ぼします。「コア」の筋肉に弾力を持たせ、骨盤をしっかり引き締め、お尻の筋肉に弾力を持たせヒップラインを目指しましょう。

 

3,「膝下のライン」を整えましょう

膝関節と足関節の間を整えるには、両方の関節を整え、ふくらはぎの筋肉に弾力を持たせ正しい動きをしましょう。

 

「コア」とは…インナーユニットといわれる、お腹周りのインナーマッスル(小さな筋肉)。姿勢保持や腹部の引き締めに大きな影響を与える。インナーユニットには腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋、横隔膜がある。


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