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Dr.フィットネス【スポーツプラザ 進化塾】

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】Dr.フィットネス

■取扱店:スポーツプラザ進化塾

 

スポーツプラザ進化塾で行っている身体をリサーチして最適な運動を提案するDr.フィットネスの紹介です。

 

■Dr.フィットネスとは?

自分らしく生きるためには何よりも健康を大切にしたい−そうお考えの全ての皆さんへ安全で快適でしなやかなフィットネスを提供します。

現代人の最大の関心の一つが「心身の健康」にあることは間違いのない事実です。自分が自分らしく生き、そしてより前向きに生きようとする時、それを支えてくれるのが自分の健康だからです。

皆さんがフィットネスに求める目的は様々です。体力の維持、成人病予防、リハビリテーション、ダイエット、ストレスの解消。いずれの場合にも的確な身体状況の把握と的確なトレーニングメニューがなければ結果を出せないばかりか、危険な逆効果を生むこととなります。

TIPNESS が開発した「Dr.フィットネス」は、高度体成分分析装置「InBody3.2」の機能と蓄積されたトレーニングノウハウを基にあなたに 最適のトレーニングメニューを提示します。「InBody3.2」は水・たんぱく質・骨・脂肪の4大構成成分をチェックし、部位別脂肪率、体水分バラン ス、筋肉量バランス、体型分析、むくみ量を表示します。「Dr.フィットネス」の活用によって運動はもちろん、日常的な栄養摂取やサプリメント摂取のカウ ンセリングまでさせていただきます。

 

■トレーニングカルテの見方

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】トレーニングカルテ

 「Dr.フィットネス」によってどんな分析がされているのか?

ここでは分析結果の見方を説明します。

左にあるのがトレーニングカルテです、上3分の1は分析結果に合わせたトレーニングメニューが表示されます。

今後行うトレーニングの目安にすると良いでしょう。

 

次にA〜Fまでの枠に囲まれている部分について説明していきます。


:体型分析

Aは体型診断のグラフになります。

棒グラフと実測数値で表示され、標準値(平均値)が100%を示すように工夫されています。

体重や体脂肪率で判断するのではなく、体重・筋肉量・脂肪量のバランスが重要となります。

(体重と筋肉量と脂肪量の末尾を線で結ぶと、どういった体型かわかります。)

下記にグラフで表す体型タイプをご紹介します。

▼太りにくい理想の体

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】太りにくい理想の体

あなたはフィットネスピープルにとって憧れの理想体型です。

棒グラフ全体の位置が標準より低い方は、それ以上、下がらないように良く食べて良く運動しましょう。

標準より多い方は、体重調節をしながら全体の位置を標準無いに入るようにしましょう。

▼肥満型

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】肥満型

特に中高年に多くみられる体型。

体重に対しての体脂肪量が多すぎます。

まずは脂肪を落としてグラフが筋肉と同じ長さになるようにしてみましょう。

▼隠れ肥満型

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】隠れ肥満型

20代の女性に多い体型。

筋肉量が不足しています。

過去に運動習慣のまったくない方、無理な食事制限などダイエット経験がある方に多くみられるタイプです。

▼標準体型

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】標準体型

体重・脂肪・筋肉のバランスがとれています。

あと少しだけ筋肉をつければ今よりももっと引き締まって見えます。

理想型まであと一歩です。

▼筋肉質体型

【北海道北見市|スポーツプラザ 進化塾|フィットネス、ジム、エアロビ、ピラティス、ZUMBA、FULLBOX、ダンス】筋肉質体型

筋肉と脂肪のバランスは理想的。

ある程度の筋肉がついているので、過去に運動習慣のあった方、スポーツをしている方に多いがっしりした体型です。


:筋肉量バランス

体重に対して筋肉量が少ない場合は低筋肉型、多い場合は筋肉型になります。

全身の筋肉量バランスを7個のマスで表示しますので、運動することによって1つでも良いマスに入るように頑張りましょう。

日頃のフィットネスからアスリートまで目標によって筋肉量バランスの色が変わります。


:体水分検査

健康な方の水分は筋肉量に比例します。

体水分が多ければ筋肉量も多く、少なければ筋肉量も少ないと判断できます。

上下の筋肉の発達度合いや左右のバランスが分かりますのでアンバランスなどは運動によって改善しましょう。

今後の運動方法の判断基準となります。


:バランス

●上下半身バランス

上下体の相対的な発達程度を表します。

上半身ーは運動不足、下半身ーは筋肉衰退と関係があります。

運動によって改善しましょう。

●左右半身バランス

左右のアンバランスは負傷、手術、運動不足等があり、リハビリや運動で改善しましょう。


:体成分分析

身体の栄養状態を表します。

身体の重要成分であるタンパク質、脂肪、骨の状態を体重や体成分バランスから判断します。

タンパク質不足は栄養欠乏、免疫機能の低下、気力の衰退、運動能力の低下で生活習慣病に繋がるおそれがあります。

脂肪過多は糖尿病、成人病に繋がりやすく、骨量不足は骨粗鬆症、骨折、脱臼などにつながりやすくなりますので成分バランスが崩れないように心掛けましょう。


:フィットネススコア

体の成分構成を簡単に点数化したものです。

一般的には70点〜85点の範囲で筋肉量が多くなるか体脂肪が少なくなるにつれ点数は上がります。

90点以上はスポーツ選手型。

ここにEDEMAと表示が出ると体がむくんでいる状態です。

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